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ダイエット法 比較さまざまな種類と豊富なラインアップ
こんにちは健康サロン『ハーブ庵』の有村です。 東京は、三が日お天気に」恵まれました。 初詣に行けれた方も多いのではないでしょうか？ では、昨日に続き「お餅」の意外な効果と、太らない食べ方です。 朝食のお餅は冷え性を改善し新陳代謝を活性化！？お正月など寒い時期に食べることの多いお餅には、意外にも体温を高める効能があります。 これはお餅自体が体のエネルギー源になる炭水化物であるためで、摂取することによって燃料として消費され体温の生成につなげてくれるんです。 そのため、冷えを感じやすい冬の時期にお餅を食べることは、冷え性の改善という意味でも理にかなった習慣と言えるんですね。 また、この体温を高めてくれる効能は、ダイエットにも効果があります。 これは体温が上昇することによって体の新陳代謝が活性化されるためで、エネルギーの消費を効率化し脂肪燃焼を促進することが出来るんですよ。 さて、このように健康にもダイエットにも活躍してくれそうなお餅ですが、このお餅を食べるタイミングとしては「朝食」がベストと言えます。 朝から炭水化物を食べておくことで、１日の始まりから体温の高い状態をキープ。 冷え性や代謝の低下に悩まされることなく、１日を過ごすことが出来るんですよ。 またお餅料理は、比較的短時間で作れるものが多いので、手早く済ませたい朝食には最適とも言えますね。 要注意！お餅で太らない食べ方とは…？ここまでダイエット効果を中心にご紹介してきたお餅ですが、その食べ方は何でもOKというわけではありません。 お餅で太らないようにする、お餅をダイエットに活かすためには、その食べ方が最も重要と言えるんですよ。 さて、そんな太らないためのお餅の食べ方ですが、それはとってもシンプルです。 ただ、甘いものを避けるだけ。 つまりあんこをたっぷり使ったおしるこや、黒蜜たっぷりのきな粉餅なんかですね。 こういったお菓子系の食べ方は、お餅以外のカロリーが高めですし糖質量も多め。 どうしても太りやすくなってしまうんです。 お餅は野菜と一緒に食べると太りにくい？太りやすいお餅の食べ方が分かったところで、逆に気になるのが太りにくい・ダイエットに活かせるお餅の食べ方についてですよね。 これに関して最もおすすめと言えるのは、野菜と一緒に食べることが挙げられます。 お餅をダイエットに活かすためには、やはりお餅以外のカロリー摂取を減らすことがポイントになるので、低カロリーな野菜はまさに最適。 というのは当然ですが、もう一つ「食物繊維」の存在が重要になります。 便秘の解消などお腹に効く効能でお馴染みの「食物繊維」には、実は血糖値の一緒に食べた食べ物の糖質や脂質の吸収を抑える働きがあるんです。 つまり食事でとった脂肪が体に溜まるのを防いだり、炭水化物による血糖値の上昇を抑えてくれるというわけなんですね。 また食物繊維には、体内に入ると膨らんでお腹をいっぱいにしてくれる特性や消化されにくく腹持ちを良くしてくれる特性もあるので、合わせてダイエットを助けてくれるのです。 いかがでしたか？ 結構、「お餅」いいですよね。 お雑煮なんかは理想的ですね。 色々な野菜を入れて食べられますからね。 美味しいからと言って食べ過ぎには注意してくださいね。 では、また。 ありがとうございました。 ご予約・お問いあわせ
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